冬天切记不能这样泡脚,如何泡脚最健康?
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  原标题:冬天切记不能这样泡脚,如何泡脚最健康?

  俗话说,脚是人体的“第二心脏”,自古就有“春天泡脚升阳固脱;夏天泡脚暑湿可祛;秋天泡脚肺润肠濡;冬天泡脚丹田温灼”的说法。医学研究表示,泡脚有助眠、改善局部血液循环等功效。但是,泡脚可不是端一盆热水那么简单...

  1/ 泡脚有哪些好处?

  相传乾隆将足部保健法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”,其中“一盆汤”就是泡脚。慈禧还会根据季节不同,调整泡脚的方子。皇帝太后都热衷的保健方法,你们还不赶快泡起来!

  ? 改善血液循环

  用热水泡脚时,腿脚的末梢血管逐渐扩张,血流量随之增加。因此,适当泡脚能改善血液循环,也是很多手脚冰凉星人的救星。

  ? 缓解头痛

  用热水泡脚,脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往下引,起到减轻头部血管压力的作用。泡脚的时可适当的按摩脚底,刺激经络,减少头痛发作。

  ? 解乏,有助于睡眠

  如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚10至20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。

  此外,中医认为夏天泡脚还有祛湿效果,建议夏季也应用合适温度的热水泡脚。

  2/ 下列人群泡脚要注意了

  如果你属于以下人群,泡脚需斟酌。

  ? 静脉曲张

  静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关,泡脚后局部血流量增加,易增大静脉回流负担,加重病情,甚至“脚越泡越肿”。此外,静脉曲张者也不建议用热水袋暖脚或洗桑拿浴,洗澡水温不宜超过40℃。

  如果患肢经常出现晨轻暮重的水肿,有褐色素沉着,出现溃疡,说明已经出现静脉曲张的并发症,应尽早就诊。

  ? 糖尿病患者

  糖尿病患者,尤其是有糖尿病足的患者皮肤比较脆弱,且脚部神经对温度不敏感。正常人感觉很烫的水温,他们可能感受不到,易被烫伤。而对糖尿病患者来说,哪怕是一个很小的水泡,不及时就医都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

  ? 儿童

  足弓是从儿童时期开始形成的,如果常用热水给儿童泡脚,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,易形成扁平足,还可能使脊柱的生理弯曲发生变形。严重时,儿童的大脑、心脏、腹腔发育也会受到影响。

  ? 足癣等皮肤病患者

  很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

  3/ 健康泡脚指南

  ? 水温控制在40℃-50℃左右

  泡脚水温并非越热越好。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。

  一般建议以40℃~45℃为宜,建议先用手试试温度。糖尿病人为保险起见,可用温度计测量一下水温。

  ? 时间15-30分钟

  泡脚时,血液会流向下肢,如果时间过长,可能引起脑部供血不足。一般建议泡脚时间控制在15~30分钟。如果泡脚时感到胸闷、头晕,应停止泡脚,休息一下。若出现其他明显异常,必要时应到医院就诊。

  ? 饭后不宜泡脚

  饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢。久而久之,这会影响消化吸收,导致营养缺乏。

  发姐小结

  此外,不建议大家从网上购买成分不明的“足浴包”“足浴粉”等。如果想在泡脚时加药材,建议先咨询中医,根据体质选择。

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